Kui maailm areneb tehnoloogiaga ühtlaselt, siis kui on midagi, mis kõige rohkem mõjutab, peab see olema meie sobivus. Kuigi te võite juba olla teadlikud tervisest, ei ole enamik inimesi. Ja isegi kui te olete, tunnistame, et see ei ole nii lihtne kui see kõlab. Sõltumata sellest, kumb kategooria sa langed, on hea viis alustada, kontrollides iga päev tarbitavaid kaloreid. Selleks on parim viis kasutada ära tehnoloogilisi edusamme, mida te kõikjal kaasasite - nutitelefoni. Nii et ilma täiendava lisaküsimuseta on siin nimekiri 12 parima kaloriarvestuse rakendusest Android ja iPhone jaoks:
1. MyFitnessPal
Kahtlemata on MyFitnessPal kõige populaarsem kalorite jälgimise rakendus. Rakenduse esmakordsel avamisel palutakse teil esitada mõned küsimused, nagu soovitud eesmärk, oma aktiivsus ja mõned isiklikud küsimused, nagu teie vanus, kõrgus ja kaal. Pärast kõigi üksikasjade täitmist peate sisestama oma e-posti aadressi ja looma parooli, et registreerimise edenemine lõpule viia. Kõiki neid üksikasju saab hiljem muuta, nii et te ei pea muretsema vale teabe täitmisel. Nüüd näidatakse teie igapäevast eesmärki, mida rakendus soovib teie soovitud eesmärgi saavutamiseks. Võite isegi valida, kas hoida regulaarselt meeldetuletusi .
Kui jõuate lõpuks rakenduse avalehele, leiad lihtsa võrrandi, mis ütleb teile, kui palju kaloreid te veel päevaks võtate, et oma eesmärki saavutada. Seda saab värskendada, lisades süüa ja seda, mida te teete. Seda saab teha, kui puudutate ekraani paremas servas asuvat plussmärki. Leiad ka mõned muud asjad, mida saate lisada nagu oma kehakaalu edenemine, veetarbimine ja staatus . Neid saab kasutada ka oma tervise üksikasjaliku jälgimise säilitamiseks, kuid neil ei ole olulist rolli teie kalorite sihtmärgis.
Mõned teised MyFitnessPali rakenduse funktsioonid sisaldavad „Päevikut”, millel on kõik rakendusse lisatud kanded ja mida saab jagada ka „Progress”, mis näitab teie edusammude graafilist esitust, “Toitumine”, mis näitab üksikasjalikku kalorite tarbimist iga söögi puhul, mida te võtate, ja palju muud. Rakendusel on ka lisatasu versioon, mida saate 30 päeva jooksul tasuta proovida ja seejärel osta kuu või aasta tellimusega vastavalt 9, 99 dollarit kuus ja 49, 99 dollarit aastas. See versioon annab teile reklaamivaba kogemuse koos lisafunktsioonidega, nagu failide eksport, iga päeva erinevate eesmärkide seadmine ja paljude teiste toiduainete analüüs .
Installige: Android, iOS (tasuta, lisatasu $ 9, 99 / kuus või 49, 99 dollarit aastas)
2. MyNetDiary
Väga sarnane MyFitnessPaliga võtab MyNetDiary sisendi toidule, mida süüa, ja seejärel jälgib vastavalt teie kalorite tarbimist. Kui sisestate selliseid andmeid nagu teie vanus, sugu, kõrgus, praegune kaal ja sihtkaal, loob rakendus teile „kalorite eelarve”, mis on kalorite arv, mida peate iga päev oma soovitud eesmärgi saavutamiseks tarbima. Kui te küsite minult, see app on esteetiliselt rohkem meeldiv minu MyFitnessPal ilus kasutajaliides ja kena animatsioone.
MyNetDiary võimaldab teil sisestada oma treenimisrežiimi ja seejärel anda vastavalt kalorianalüüsi ja kaalukaardi. Rakenduses saate lisada oma enne ja pärast pilte, et aidata teil motiveeritud jääda ja jälgida. Lisaks saate linkida oma Google Fiti konto, et võimaldada nende kahe rakenduse vahel ühiseid andmeid. Saate uuendada MyNetDiary Maksimaali, mis on igal aastal arveldusarvega 39, 99 dollarit aastas, et veelgi rohkem funktsioone, näiteks siduda rohkem rakendusi, üksikasjalikke toitaineanalüüse, üksikasjalikke keha- ja tervisekaarte jne.
Installige: Android, iOS (tasuta, maksimaalne $ 39, 99 / aastas)
3. FatSecret
Nagu MyFitnessPal, palutakse teil FatSecreti esmakordsel avamisel küsida teie eesmärki ja nad peavad sisestama mõned isiklikud andmed, nagu teie praegune kaal, sugu, aktiivsuse tase, kõrgus ja kaal, mida soovite saada. Kui olete selle lõpetanud, viiakse teid kohe oma päevikusse. See päevik on koht, kus näete kaloreid, mida te veel päevaks võtate, et saavutada soovitud sihtmärk ja teie poolt seni võetud kalorid. Samal lehel saate lisada toiduaineid, mida süüa kogu päeva jooksul, ja rakendus vähendab automaatselt kalorite arvu päeva eesmärgist.
Kui soovite oma edusammudest sügavamalt kaevata, võite minna vahekaardile „Aruanded”, mis näitab teile kaloreid, mida olete tarbinud koos makrode ja toitainetega . FatSecret võimaldab teil jagada oma edusamme spetsialistidega nagu teie dietoloog, treener või arst. Lisaks saate linkida oma konto Google Fitiga ja kasutada põletatud kalorite ja kogu päeva jooksul võetud sammude sünkroonimiseks Fitbiti . Samuti saate oma päevikut eksportida PDF-failina - asi, mida enamik teisi rakendusi pakub oma tasulistes variantides.
Installige: Android, iOS (tasuta)
4. Cronometer
Nagu enamik teisi selles loendis olevaid rakendusi, saate Cronometri kasutada ainult siis, kui registreerute rakenduses. Kui te seda teete, sisestage üksikasjad, nagu teie vanus, kaal, kõrgus ja sugu, ja siis võetakse teie päevik. Siin saate sisestada toiduaineid, mida süüa kogu päeva, ja loetleda harjutused, kui tegite seda. Rakendus siis arvutab netoväärtused, mille saite või kaotasid vastavalt . See aitab teil hoida silma peal kalorite arvu, mida te peaksite võtma päevaks, et saavutada oma igapäevane sihtmärk vastavalt Cronometeri nõuetele.
Samuti saate vaadata üksikasjalikku teavet teie tarbitavate makrode ja iga üksiku sihtmärgi kohta. Kui olete rakendust mõnda aega kasutanud, saate oma edu edasi jälgida, kasutades üksikasjalikke kalorite kaarte ja rakenduse toitumisaruandeid .
Installige: Android, iOS ($ 2, 99)
5. Lose It!
Rakenduse esmakordsel avamisel sisestage sellised andmed nagu vanus, kõrgus ja kaal ning seejärel viiakse teid ekraanile, kus teilt küsitakse teie eesmärki. Siin saate mainida oma sihtkaalu, kui kiiresti te soovite seda saavutada . Seejärel näete vastavalt „Kalorite eelarvet”, mis tähendab, kui palju kaloreid peate oma eesmärgi saavutamiseks iga päev tarbima.
Sarnaselt teiste rakenduste toidupäevikutega saate sisestada toiduaineid, mida te kogu päeva tarbite ja mida te kasutate, ning rakendus täidab kalorite üksikasjad vastavalt. Lisafunktsioon, mida saate Lose It'iga! iga kalajahu kalorite jaotus . See tähendab, et näete kalorite arvu, mida app soovitab teil iga söögikorra ajal tarbida. Kalorite soovitusi teiste söögikordade kohta korrigeeritakse, kui sisestate toiduaine mis tahes söögi ajal.
Lose It! Abil saate jälgida ka oma kaalu eesmärke ja jagada oma edusamme oma sõpradega. Jaotises “Minu päev” saate isegi kaevama sügavamalt ja leida toitumisalase jaotuse söögi jaoks. Lõpuks saad rakenduse lisatasu rakenduse ostuga, et luua kohandatud eesmärgi seadeid ja saada juurdepääs eksklusiivsele sisule.
Installige: Android, iOS (tasuta, lisatasu $ 39, 99 / aastas)
6. Lifesum
Võite alustada Liefesumi kasutamist, sisestades oma põhiandmed, nagu vanus, kõrgus, praegune kaal ja sihtkaal. Seejärel saate valida aja, milleni soovite oma eesmärgi saavutada . Teie igapäevane kalorite eesmärk erineb vastavalt. Kui kõik on üles seatud, võetakse teid oma päevikusse, mis jälgib teie kaloreid. Siin saate lisada söödud toiduaineid, joogivee kogust ja seda, mida te teete. Võite isegi skaneerida toitu, kasutades selle vöötkoodi . Kui lõpuks toiduaineid lisada, näete selle makrojaotust kohe sellelt ekraanilt.
Rakenduses on veel üks sakk nimega „Plaanid”. Kui teil on rakenduses lisatasu liikmeks saamise võimalus, saate kasutada spetsiaalselt kavandatud toitumisplaane konkreetsete eesmärkide saavutamiseks . Saate valida ühe ja kalorite sihtmärk muutub vastavalt. Selle liikmelisusega saate vaadata ka erinevaid toite retsepte vahekaardil „Retseptid“.
Installige: Android, iOS (tasuta, Premium algab $ 34, 99 / aastas)
7. Minu dieedi päevik
Alustage Minu dieedi päeviku kasutamisega sisestades selliseid üksikasju nagu teie vanus, sugu, kaheksa, praegune kaal, eesmärgid, soovitud kaal ja kuupäev, millal soovite oma sihtmärgi täita. Samuti küsitakse, kas teil on suhkurtõbi, kuna rakendus planeerib vastavalt. Sarnaselt teiste rakendustega sisestage oma tarbitavad toidukaubad, kas otsides või skaneerides oma vöötkoode, veetarbimist, treeningut ja logige oma kaalu aeg-ajalt.
Rakenduses on vahekaart, mida nimetatakse „Päevikupäevikuks“, kus näete nii tarbitud kalorite arvu kui ka veel tarbitavaid minuteid ja põletatud kaloreid. See aitab teil oma dieeti vastavalt planeerida. Üksikasjalikuma analüüsi jaoks võite minna vahekaardile “Charts”, kus saate jälgida oma kaalu, kaloreid, harjutusi ja samme - nii nädalas kui ka kuus. On ka mitmeid kogukondi nagu kaalulangus ja dieediga toitumine, toitumine, tervislik toiduvalmistamine, treening ja fitness, kus inimesed arutavad ja lahendavad probleeme.
Installige: Android, iOS (tasuta)
8. SparkPeople
SparkPeople ei pea teistest selles loendis olevatest rakendustest erinevalt rakendusest konto looma. Järgmisel ekraanil saate valida, kas saada teateid toiduvaliku meeldetuletuste ja juhendamise nõuandete kohta, mis aitavad teil rajal püsida. Pärast seda, kui olete sellel ekraanil valinud, viiakse teid rakenduse avakuvale. Siin, nagu ka teised selles nimekirjas olevad rakendused, saate lisada oma toidu- ja veetarbimise üksikasjad, treeningu andmed ja kaalu jälgimise. Kui sisestate toitu esmakordselt, palutakse teil kõigepealt oma eesmärgid seada. Selleks peate sisestama oma soo, vanuse, kaalu, sihtkaalu ja kõrguse. Nende andmete täitmisel täpsustage oma eesmärki, valides teile sobivatest valikutest sobivaima taseme. Nüüd, kui lisate toiduaineid, uuendatakse teie kalorite sihtmärki.
SparkPeople'il on ka mõned muud kasulikud funktsioonid, nagu „Community Feed”, kus saate küsida ja lahendada inimeste päringuid ning sirvida mitut teemat ja „Retseptid“, kus leiate retseptid paljude erinevate roogade jaoks . Selleks, et vahekaart „Retseptid“ toimiks, peate võib-olla installima mõne teise rakenduse, mille te SparkPeople'ist sisse viite. Saadaval on ka rakenduse lisatasu versioon, mis annab teile reklaamivaba kogemuse, võimaldab teil rakendusest eksportida andmeid ja vaadata täiustatud aruandeid.
Installige: Android, iOS (tasuta, lisatasu $ 4, 99 / kuus või $ 29, 99)
9. MyPlate
Nii ilmselge kui see on nüüd muutunud, peate enne selle kasutamist alustama MyPlate'i sisse logima. Sisestage enne oma eesmärgi valimist andmed, nagu teie vanus, sugu, kõrgus ja praegused ja sihtmärgid. Kui jõuate kalorite eesmärgi lehele, näete võimalusi, nagu lihtne, mõõdukas, keeruline, äärmuslik ja kohandatud . Kõik need võimalused on kavandatud teie eesmärgi saavutamiseks erinevatel ajaperioodidel. Järgmisel lehel saate valida aja, mil sul on oma sööki, ja vali neile meeldetuletus iga kord, et te ei unustaks oma kalorite sihtmärgist kinni pidada. Järgmine ekraan annab teile võimaluse ühendada rakendus oma Google Fiti kontoga . Soovi korral võite selle vahele jätta.
Sarnaselt teiste rakendustega sisestage toiduaineid, mida sa sööd, klaase, mida juua, ja treeningut. Nende andmete sisestamine uuendab teie päeva ülejäänud sihtmärki vastavalt. Samuti näete sama lehekülje tarbitud toidu makromajandust . Vahekaardil “Progress” saate vaadata oma edusamme graafiliselt . Lõpuks, et pääseda juurde üksikasjalikule analüüsile, näiteks makrosid söögi ajal, top toiduallikatest ja põletatud kaloritest, võite tellida rakenduse kuldliikme.
Installige: Android, iOS (tasuta, kuld algab $ 9, 99 / kuus)
10. YAZIO
Võite alustada YAZIO kasutamist, valides kohe oma eesmärgi. Kui te seda teete, sisestage oma andmed nagu vanus, kaal, kõrgus jne ja siis antakse teile kalorite eesmärk. Seda eesmärki saate muuta teile kõige sobivamaks. Kui see häälestus on lõpule viidud, viiakse teid oma päevikusse. Sarnaselt teiste kalorite loenduriga saate siin oma toidutarbimise ja treeningu teabe sisestada. Seejärel näete kaasasolevat kalorite loendurit koos vastava toitainete loenduriga. Sama graafiline analüüs on saadaval ka rakenduse „Analüüs” vahekaardil. Lõpuks, kui sa saad rakenduse pro-liikmeks, saate vaadata erinevate toitude retsepte ja vaadata isegi erinevaid toitumiskavasid .
Installige: Android, iOS (tasuta rakendustes ostetud)
11. Joy Health Tracker
Hoolimata sellest, et see on vähem populaarne rakendus, on Joy Health Trackeril võimalus anda oma konkurentidele raha oma raha eest. Rakenduse kasutamiseks sisestage sellised üksikasjad nagu teie vanus, kaal, kõrgus jne. Kui olete seda teinud, olete rakenduse kasutamiseks valmis. Erinevalt teistest selles nimekirjas olevatest rakendustest ei saa te Joy Health Trackeri poolt ettenähtud sihtmärki. Pigem peate sisestama ühe käsitsi. Seda saab teha sihtmärgi puudutamisel. Selle üheks suurimaks eeliseks on see, et saate iga päeva jaoks luua sihtmärgi, luues erinevaid „malle” . Lõpuks saate vahekaardil „Aruanded” vaadata oma kalorite ja kaalu graafilist statistikat .
Installige: Android, iOS (30-päevane tasuta prooviversioon, $ 2 / month)
12. Lihtne dieedi päevik
Lihtne dieedi päevik on üks vähestest kalorite loendurirakendustest, mis ei nõua teil rakenduses kontot luua . See tähendab, et saate seda kohe pärast selle installimist alustada. Saate lisada toiduaine, mida süüa, kas rakenduses või käsitsi otsides. Kui otsustate seda otsida, on teil vaja ka seadmesse installida täiendav lisandmoodul. See täidab automaatselt ka kalorite ja toitainete informatsiooni. Kuigi te ei saa kalorite sihtmärki määrata, saate vaadata iga päeva tarbimisarvu. Samuti saate statistikat ja graafikuid vastavalt vaadata. See on lihtne rakendus, kuid töötab päris hästi kui kalorite loendur. Lõpuks on rakenduse lisatasu versioon saadaval rakendusesiseseks ostuks ning pakub pimedat teemat ja kohandatavat vidina .
Installige: Android (tasuta rakendustes ostetud)
Jälgi oma kalorite tarbimist parimate kalorite loenduriga
Kui tegemist on tervisega ja fitnessiga, on oluline teada, milliseid kaloreid te kasutate. Nüüd, kui te teate mõnest parimast kalorite loendurist nii Androidi kui ka iOS-i jaoks, võite minna ja süüa, ilma et peaksite muretsema ekstra kalorite tarbimise pärast. Mida sa ootad? Proovige parimaid kalorite loendurite rakendusi ja andke meile teada, kas on olemas mõni muu selline rakendus, mis teie arvates on loendisse kandmiseks piisavalt hea. Ma tahaksin teile teada allpool olevas kommentaaride osas.
