Fitness saab igal aastal auastme, kui me valime oma uue aasta resolutsioone. Kuid enamikule meist lahkuvad need plaanid varsti pärast pühade lõppu (ja vaba aega unenägemiseks). Aga kui soovite, et 2019 oleks teistsugune, ei ole põhjust oodata uut aastat ja et aidata oma fitness-missioonil startida, on meil mõned parimad treeningrakendused Androidile ja iOS-ile.
Need treeningrakendused inspireerivad teid kaotama need lisakilod, mis panevad magusate rõõmude peale. Ja kui olete juba treeningutega tegelenud, saate neid rakendusi treeningu tõhususe parandamiseks kasutada. Alustame, vaadates mõningaid parimaid treeningrakendusi, mida me peame kontrollima.
- Parimad treeningprogrammid kodus õppimiseks
- Parimad treeningprogrammid treeninguks jõusaalis
- Parimad treeningrakendused tegevuste logimiseks
- Parim dieedi jälgimine ja muusika rakendused treeninguks
Parimad treeningprogrammid kodus õppimiseks
Eesmärk saada paigaldaja on palju olulisem kui parim jõusaalvarustus ja järgmised rakendused aitavad teil oma keha ainult oma sisemise tugevusega peita. Siin on nimekiri rakendustest, mis aitavad teil paigaldajaid kodus (või kogukonna jõusaalis) kasutada.
1. Kodu treening - seadmed puudub
Kodune treening on rakendus, mis võimaldab teil veiseliha üles suunata, suunates kehaosad individuaalselt . Kaasas eelseadistatud treeningprotiinid erinevate kehaosade jaoks ja te saate ka muuta erinevate harjutuste järjekorda. Need rutiinid rühmitatakse nende intensiivsuse alusel algaja, vahe- ja kõrgtasemel .
Avakuva näitab teie üldist igakuist edenemist statistikaga, näiteks treeningute sagedusega, põletatud kaloritega ja sobivuse minutitega. Kuigi saate seada endale eesmärgid, et hoida ennast aktiivsena, on rakenduses ka meeldetuletuse võimalus, mis annab teile mugavuse tsoonist välja . Lisaks graafilise animatsiooni näitamisele on rakendusel ka helikõned.
Home Workoutiga saate tegeleda ka treeningprobleemidega, et täiustada ainult alumist või kogu keha. Aruande lehel saate jälgida oma kehakaalu, kõrgust ja BMI-d ning treeningute põhjalikku ajalugu. Te saate ka treeningu edenemise sünkroonida Google Fit'iga ja pika funktsioonide loetelu muudab selle üheks parimaks treeningrakenduseks. Rakenduse ainus osa, mis võib kasutajaid tabada, on reklaamide arv ja nende reklaamide maksmist ja eemaldamist ei ole.
Laadige alla kodune treening - seadmed puuduvad (iOS, Android)
Kui soovid lihtsamaid juhiseid ja soovid oma treeningrada ilma ajapiiranguteta esitada, on 30-päevane Fitness Challenge (Android) veel üks suurepärane võimalus.
2. Spartaani kehakaalu kodu treening
Kui sa oled hämmastunud, kui Gerard Butler oli 300-ndas, või Jason Momoa Aquamanis, siis on Spartan Home Workout teie kaaslane sellesse teekonda oma paigaldajale. Rakenduse tasuta versioon on varustatud väga pika loendiga suure intensiivsusega harjutustest ja paar eelnevalt kindlaksmääratud iganädalast ajakava, mis aitab teil luua sisemist jõudu.
Kõiki treeninguid selgitatakse suurepäraselt 3D-animatsioonidega ning naiste ja meeste esindatus on mitmekesine, et inspireerida mõlemat sugu võrdselt. Lisaks individuaalsetele treeningutele saate ka eelseadistatud intensiivse 20-minutilise treeningu . Vahepeal aitab logide leht teil jälgida kõiki eelnevalt tehtud treeninguid.
Sul on lukustatud funktsioonide avamine ja reklaamide eemaldamine treeningrakenduses, ostes rakenduse $ 3.49. Lisaks mitmekülgsele suure intensiivsusega treeningute nimekirjale saate ka võimaluse isikupärastatud treeningute ajakava ja rohkem kui 200 treeningu jaoks, mis aitab teil saavutada parimat kehaehitust.
Laadi alla Spartani kehakaalu kodu treening (iOS, Android)
3. Seitse
Ajapuudus võib tihti jätta teie sobivuse tähelepanuta ja seepärast võtab seitse igapäevast hõivatud ajakava vaid 7 minutit, lubades teil oma füüsilise heaolu eest vastutada. Olen sõltuvuses minu igapäevase fitnessi režiimi rakendusest ise, soovitaksin seda eriti kõigile, kes arvavad, et paigaldaja on piiratud aeg, kui teil on piiratud aeg. Parimate treeningrakenduste seas võib Seven aidata teil saavutada oma ideaalse keha, pühendades 7 päeva oma päeva, iga päev seitse kuud.
Võite iga päev säästa 7 minutit ja rakendus juhib teid läbi 12 erineva intensiivsusega harjutuse 30 sekundi jooksul ja 10 sekundi pikkused vaheajad. Need 7 minutit on piisavalt suured, et saada oma südame võidusõit ja keha higistamine, sest harjutuste vahel ei ole palju aega jahtuda. Selleks, et treeninguid põnevamaks muuta, saate erinevaid õpetaja hääli unikaalsete sõnavõtudega, samuti saate teha mitu ahelat, kui te ei tunne end pärast esimest.
Samuti saate kohandada oma treeningu seansse vabalt režiimis kasutatavate 12 harjutuse abil või kasutada neid harjutusi juhuslikult Freestyle-režiimi abil. Samuti saate avada kuni 200 harjutust, treeningute ajakava ja isikupärastatud juhiseid 10 $ kuus või 70 dollarit aastas.
Lae seitse rakendust (iOS, Android)
4. Freeletics Kehakaal
Freeletics on mõeldud teie keha ja sobivuse eesmärkidel põhineva väga isikupärastatud treeningkogemuse saamiseks. Intensiivse treeninguvõimaluse potpurri abil saab rakendus motiveerida graafiliselt silmatorkavat liidest. Nagu nimest välja öeldud, aitab Freeletics teil harjutada harjutusi, mis nõuavad sportlikku jõudu .
Aga ärge laske end petta lasta - siin pole midagi tasuta. See on peamiselt sellepärast, et Freeletics pakub teile isiklikke tulemusi. Pakkumiste kasutamiseks peate alustama vähemalt kolme kuu jooksul vähemalt 10 dollarit. Kui soovite ka toitumisspetsialistilt nõu, saate valida selle variandi, kuid kõrgema hinna eest.
Üldiselt tundub, et Freeletics sobib kõige paremini neile, kes on oma sobivuse pärast tõsiselt surnud, samuti neile, kes tahavad olla parimas vormis.
Laadige alla Freeletics kehakaalu rakendus (iOS, Android)
Teise võimalusena võite proovida Sworkiti (iOS / Android) kohandatud treenimisrežiimidele, mis keskenduvad jõukoolitusele . Rakendus pakub Teile esimese kuu uuringut, ilma et see oleks siduv.
Parimad treeningprogrammid treeninguks jõusaalis
Sa oled juba jõusaali igapäevane löömine, kuid ei saa soovitud tulemusi? Te saate oma kehalise treeningu võtta järgmisele tasandile, kasutades mõnda allpool loetletud parimat treeningrakendust, mis mitte ainult ei aita teil säilitada korduste ja komplektide arvu, vaid ka motiveerida teid minema.
1. Jefit
Jefit pakub mitmekülgset harjutuste kataloogi oma treeningute jälgimiseks. Võite luua kohandatud treeningrežiimi, mis põhineb treeningutel, mida sa spordis või kodus kasutad, või alustage algseadete kasutamist. Kui te lähete harjutuse kohta, siis toidate kehakaalu, mida kasutate treeningu kohta, koos korduste arvuga ükshaaval.
Treeningu põhjal näitab Jefit aega, mis kulus massi tõstmiseks, või töötanud oma südamiku tugevuse, harjutuste koguarvu ja kogu kehakaaluga, mida olete kogu treeningut teinud.
Saate vaadata oma üldist arengut kalendrivaates ja hoida registrit selle kohta, kuidas teie võime tõsta kaalu aja jooksul on paranenud. Lisaks saate valida ka ekspertide poolt välja töötatud treeningplaanide seast, kuid funktsiooni juurde pääsemiseks peate iga kuu maksma vähemalt $ 6, 99 (või 36 dollarit aastas).
Laadige alla Jefiti rakendus (iOS, Android)
2. Fitness & Kulturismi
Kui soovite nautida lihtsat rakendust, mis on valmis ja ootab, et alustada oma fitness jälgimist, on Fitness & Bodybuilding ilmselt üks parimaid treeningrakendusi ilma mõttetuseta, mis takistab teie kogemusi. Pikad harjutuste loendid on koostatud ja liigitatud erinevate kehaosade põhjal.
Iga kehaosa jaoks saate valida olemasolevate harjutuste loendist või lisada oma tarbeks kohandatud teavet. Saate vaadata lisatud videoid, et veenduda, et teil ei ole valesid asendeid . Lisaks on olemas võimalus sisse logida treeningute arvu ja kaalude arv - kuigi liides ei ole nii visuaalne kui Jefit .
Lisaks nendele valikutele saate ka kohandatud treeningplaani, kuid peate maksma selle funktsiooni kasutamiseks ja see algab 6 dollariga kuus, kolm päeva tasuta prooviperioodiga. Rakendus aitab teil ka teie nõudmistele vastavate retseptide valmistamist mõnede suupärastega.
Lae Fitness & Kulturismi rakendus (iOS, Android)
3. Nike treeningklubi
See rakendus annab kõikehõlmava ja ümbritseva treeningu kogemuse paljude kategooriate vahel. Nike Training Club on õigustatult üks parimaid treeningprogramme ja selle peamiseks põhjuseks on see, et rakendus pakub täielikke treeninguid ja mitte ainult ühte treeningut ning need komplektid on kuriteeritud juhtivate koolitajate poolt peale Nike enda.
Nende õppetundidega kaasnevad videod ja helijuhised, mis muudavad treeningu meeldivaks kogemuseks. Treeningrežiimid liigitatakse selle alusel, mida nad sihtivad, ja saate ka otsida treeninguid, mis põhinevad töötatavatel lihastel või treeningu tüübil.
Teil ei ole tingimata vaja kõiki harjutusi, mida saate õppida Nike treeningklubist, mistõttu see sobib peaaegu kõikidele kasutusjuhtudele ja kasutajatele. Rakendus jagab ka kasutajatele olulisi nõuandeid mini-blogi postituste kaudu, mis võivad olla kasulikud.
Laadige alla Nike koolitusklubi rakendus (iOS, Android)
4. Mine: Audio treeningud ja fitness
Kui soovite vältida ekraani vaatamist või töötamise ajal segadust, siis mine GoPlassist on teie ideaalne partner. Selle rakenduse peamine esiletõstmine on see, et visuaalsete märkide näitamise asemel räägitakse juhised teie kõrvadesse - ilmselt kõrvaklappidega. Minimaalne liides ja erineva intensiivsusega lühikesed treeningud suurendavad üldist kogemust.
Teine omadus, mis on mõeldud teie treeningukogemuse paremaks muutmiseks, lisaks vabadusele telefonist maha võtta, on vabadus lisada juhiseid muusikapalade juurde. Teil on võimalik valida viie erineva žanri tüübi hulgast ja saada juhtnupud edasi järgmisele lugemisele või muuta taustapunkti mahtu.
Üldiselt muudab kerge ja kergesti kasutatav kogemus rakenduse väga kasulikuks.
Laadi alla: Audio treeningud ja treeningrakendus (iOS, Android)
Kui soovite treeningutüüpide mitmekesisust rohkem valida, saate valida Aaptiv (iOS / Android), kuid rakenduse kasutamiseks peate vähemalt kuus korda välja pakkima Rs.
Parimad treeningrakendused tegevuste logimiseks
1. Strava
Strava on üks populaarsemaid ja parimaid treeningprogramme välitegevuse jälgimiseks. Selle põhielemendid on paindlikkus ühendada paljude fitness-trackerite ja nutitelefonidega ning võrrelda oma saavutusi sõpradega sotsiaalmeedias. Isegi kui te ei kasuta välist fitness-trackerit, saate kasutada mis tahes nutikat fitness-seadet, saate jälgida oma välitegevust oma nutitelefoni GPS-i abil.
Strava abil saate võrrelda oma füüsilisi tegevusi sõpradega (või eakaaslastega, kui olete professionaalne sportlane). See omakorda peaks sind motiveerima raskemini. Võite liituda ka paljude piirkondlike ja globaalsete väljakutsetega ning kutsuda oma sõpru, et muuta teie fitness-reis veelgi huvitavamaks.
Laadige alla Strava rakendus (iOS, Android)
2. Kaart My Fitness
Just nagu Strava, on Map My Fitness on rakendus, mis võimaldab jagada oma tervisega seotud eesmärke ja saavutusi teiste kasutajatega sotsiaalse meedia vormingus. Kuna rakendus on loodud sobivuse brändi Under Armour (UA) abil, saate ühendada oma fitness tracker või smart shoes UA-ga rakendusega, et täpsemat jälgimist ja aktiivsust logida.
Kuigi teil on võimalus valida erinevate välitegevuste hulgast, ei pruugi liides olla nii meeldiv või lihtne kasutada kui Strava . Rakendus kasutab lihtsalt nutitelefoni ja GPS-i oma nutitelefonis (kui te pole UA-seadet ühendanud) ja logige selle kaardiga.
Kuigi te ei saa sotsiaalmeedias sõpradega otse ühendust võtta, võite neid kutsuda Facebooki, e-posti või SMS-i abil.
Laadige alla kaart My Fitness (iOS, Android)
3. Edasiminek
Spordisaalis tuleks vältida aja raiskamist ja see on koht, kus Progressioon muutub asjakohaseks. See on lihtne ja puhas treeningu logija, kus saate käsitsi jälgida kaalu tõstmist . Alustamiseks saate valida harjutuse, mida kavatsete teha, ja logige manuaalselt kaalu ja kordused.
Rakendus salvestab ka ühe treeningu aja ja ei dikteeri teid, andes teile täieliku kontrolli oma tegevuse üle. Kuvatav teave näitab põletatud kalorite arvu, kogu aega ja keskmist treeningu kohta, tõstetud kogumassi ja komplektide koguarvu.
Lõpuks näitab see üksikasjalikku ülevaadet oma valikuvõimalustest, mis näitavad, et iga treeningprotsessi käigus töötatud kehaosa on osaliselt esitatud . Saate ka need andmed ühendada Google Fitiga, et saada terviklikku vaadet, kui kasutate ka muid fitness jälgimise teenuseid. Te saate sama arendaja jaoks alla laadida ka muid lisandmooduleid, et jälgida selliseid atribuute nagu teie kaal.
Laadi alla Map My Fitness app (Android)
4. Google Fit
Google Fit on üks kõige sobivamaid rakendusi kõigile, kes kasutavad Android-nutitelefoni või Wear OS-i. Saate sünkroonida selle arvukate rakendustega nagu ülaltoodud, et saada oma füüsilise tegevuse kõikehõlmav ülevaade ja kasutada ka veebi vaatajat, et vaadata oma tegevuste logisid veebipõhise liidese (külastus) abil. Samal ajal ühendavad Google'i omapärane „Heart Points” kõik näitajad üheks, võimaldades teil paremini mõista teie igapäevase tegevuse mõju.
Hiljuti kujundas Google ümber kogu liidese, et see langeks kokku materjali kujundusega 2.0 ja selle kuu alguses, lisades paar uut funktsiooni, sealhulgas kaks uut koduekraani vidinaid ja funktsiooni füüsilise tegevuse atribuutide käsitsi sisse logimiseks, sealhulgas võime muuta ka treeningu intensiivsus.
Laadige alla Google'i rakendus (Android)
Parim dieedi jälgimine ja muusika rakendused treeninguks
1. Kalorite loendur
Fitness-harjumuste alustamine ilma kaalu eesmärgi määramata ei pruugi olla väga rahuldav. Sellepärast on soovitatav jälgida oma toitumisharjumusi - veenduge, et saaksid olulised toitained ja hoiate ära soovimatu suhkru ja rasva, mida tuleb vältida. Calorie Counter on üks sobiv rakendus, mis täidab selle töö teie jaoks.
Kui teil on sööki, saate seda lihtsalt rakenduses otsida ja tarbitava portsjoni põhjal arvutab see teie kalorite tarbimise nõutava tarbimise vastu . Rakenduse saate ühendada ka teiste sobivuse jälgimisrakendustega, et kohandada igapäevast kalorite tickerit kalorite eest, mis on põlenud töötamise tõttu. Lõpuks, rakendusel on ka võimalus skaneerida teie tarbitavate toiduainete vöötkoodi, et aidata teil vabaneda stressist, mille kohaselt kõik üksikasjad tuleb käsitsi sisse logida.
Laadige alla kaloriloendur (iOS, Android)
2. RockMyRun
Muusika on oluline osa teekonna hoidmisest, eriti kui te tunnete, et loobute. Rakenduse RockMyRun abil saate otsida parimat sobivat muusikat tegevuste liikide kaupa . Rakendusel on erinevaid parameetreid, mis aitavad teil oma treeningut aidata.
Kuigi saate valida ja mängida mitmesugustest lauludest, koostab RockMyRun automaatselt teie valitud loo BPM-i (löögid minutis) alusel, et anda teile meeldiv kogemus.
Laadige alla kaloriloendur (iOS, Android)
Parimad treeningrakendused, mis jäävad teie uue aasta resolutsiooni juurde
Nüüd, kui oleme jaganud mõningaid parimaid treeningrakendusi, võite nendele uutele aastatele tagasi pöörduda või isegi varem alustada. Kuigi need rakendused on elutähtsad tööriistad ja on väga kasulikud tervislikuma eluviisi vastuvõtmisel, siis on vaja ka distsipliini jätkata oma lubadustega ise.
Need treeningrakendused on abiks teie edusammude jälgimisel, kuid lisaks distsiplineeritule on oluline mitte ennast peksida ja realistlikke eesmärke saavutada. Niisiis, säästa ootust ja ärge viivitage. Lõppude lõpuks saab paigaldaja 2019.
